ようやくコンスタントにアーサナが取れるようになってきた、マリーチD。
まだまだ改良の余地はアリのアリ。
現状、手が指同士握手して、何とか5呼吸しているレベル。
手をつなげた、という初期段階です。
ここから、土台から安定したアーサナまで深めていく作業があります。
なにせ、膝曲げた足のお尻は完全に宙に浮いてるからね（苦笑）。
正しいアライメントは、両座骨ともマットに下り、曲げた方の足裏でもマットを押せるくらい。
そうすると、呼吸もツイストも深まるそうです。
やっぱりバンダ・・・だそう。（バンダさん、なんだか最近よく聞く話題）
バンダで骨盤が倒れないように姿勢をキープすること。
更に浮いている座骨をマットに下ろす意識で、わき腹を伸ばすこと。
ツイストばかり意識すると、左に捻ると左わき腹、右は右わき腹が縮まりがち。
背中を丸めてウンコラショって捻る・・・骨盤も倒れてしまう事になります。
これを、バンダで耐える。そのまま背骨を回旋させていく。
そうすることで正しいアライメントでアーサナが安定する。
・・・らしい。
何度挑戦しても、まだまたお腹が上手く使えず、座骨を意識すると後ろへ倒れます。
しかも息止まるし（笑）、腹筋で耐えようとしてる。バンダって言ってるのにねぇ。
正直いまいち感覚がつかめず、試行錯誤中です。
いつか両方の座骨が着くようになるのだろうか・・・。
こういうところでバンダを使えるようになると、他のアーサナも感覚が変わるよ！
と、アドバイスをもらいました。
バンダ、ナゾなバンダ、されどバンダ。やっぱりバンダなのね。
マリーチDでいきなり意識するのではなく、その前のCで膝を曲げた方の足裏でマットを押せないとダメなんだろうな～。
（今はフンワリとマットに触れている感覚）
Cでもバンダして骨盤が倒れないように、、、の意識かぁ。腹筋との闘い、長げぇ～・・・。
バンダが足りない分、すぐに腹筋ちゃんがしゃしゃり出るからなぁ～。
どげんかせんと。
バンダを育てる事、しっかり取り組んで行かなくちゃね。
スプタクルマも、バンダを意識すると、やっぱり前屈が足りない。
手はさておき、足の間に上半身を前屈する状態ですら、頭がマットから遠い・・・。
それじゃ、肩の下に腕は通らないよね。
これもバンダで変わるような・・・気がしています、期待大。
（というか、変わってくれ！）
まだまだ、出来たというレベルから完成というレベルに引き上げる作業は、沢山残っております・・・。
だから楽しいのだけど。
