9月に入りましたが、暑さが残る東京・・・淡々と夏季フル宅練継続中です・・・。
出社時間との兼ね合いや、モチベーションと相談しつつ、プライマリーの日が多いです。
それでも、とりあえず“マットに立つ”はクリアー出来ているので、更年期おばさん・・上出来です (‘ω’)
色々なところで「継続する秘訣」情報を探すことができます。
とりあえず３か月続ければ、習慣となって続けられるとか、
毎日出来る範囲でやってみるとか、
ある程度、自分の意志で頑張ってみる必要はありそうですが、皆さんの共通の悩み。
私も、自分に合った作戦を色々持っています。
ケース・バイ・ケースで使い分けて、あの手この手で自分自身をマットに立たせるテクニック（笑）。
例えば、何かアイテムを新調する。
ウエアでなくても、汗拭きタオルでも何でも良いのです。
何か新しいモノを試す＆使うワクワクがあると、20％やる気アップします。
もしくはお気に入りを使う、とか。
頭で考えたテクニックを試してみる。
〇〇してみたら、上手く行くんじゃないか？を考えていると、試してみたくてやる気が更に20％アップします。
どんな小さな事でも、何か変化があるんじゃないか？と思うだけでワクワクします。
更に、リスクヘッジも兼ねて・・・
身体が重い日、心が散漫な日も、そんな自分を俯瞰して練習すればよい。プライマリーで十分。
呼吸で動く日があっても良いし、休み休みやっても良いしと、ハードルを下げておく。
毎日、練習をどこまで（どのアーサナまで）やるか、、、事前に決めていません。
練習をしている最中に、集中力が切れちゃう日も、身体が動く日もあります。
なので、プラクティスの最中に自分と相談して決めます。
（サイコー頑張る）フルプラクティス（アルダマッツェンドラまで）※月イチ出来るか？ぐらい
↓
（体も調子いい）ラグバジュラまで ※週1,2回
↓
（何とか行ける）プライマリー＋ドロップバック＆カムアップ ※週１,2回
↓
（ダメダメ練習の日）プライマリー ブリッジ抜きでドロップバックもやらない ※週イチぐらいはあるなぁ～
大抵この4種類のパターンの真ん中の2つのオプションを彷徨っています (´・ω・)
大体・・・シッティングに入った時に集中力や体の状態で判断し始めます。
ロシアンルーレット（笑）、結構途中で失速したり加速したり、、、、日々色々ですよ。
セオリーはないので、出たとこ勝負。
去年の宅練ぐらいまでは・・・ほぼフルプラクティスが当たり前だったんだよね・・・。
プライマリーしかできないくらい体が重くて動かない日は・・・泣きたくなる気分だったなぁ～。
今は、余裕ですよ・・・そんなん。
練習に対する心の持ち方が変わったのかな、、、と思います。
頑張ること＆フルプラクティスすることが、唯一のゴールだったのですが、
今は・・・「自分が気持ち良ければ、それが答え」みたいな、、、肩の力をフッと抜いた感じ。
周りを気にしなくなったのでしょうかね。
練習を継続する上では、ハードルが高すぎず丁度良いような気がしています。
継続するためには、毎回フルスロットルは自分の首を絞めます・・・。
平均70％で上出来と思う方が、丁度いいのかもしれませんね。
ちなみに、私は肌触りのよいタオルはテンションが上がります（笑）
肌が弱いので、余計に触感にコダワリがあるのでしょうね。
洗濯を重ねるとゴワゴワしてくるので、フワフワを復活させる裏技なんかよくネット検索しています♪
皆さんも、何か「これがあるから、ちょっとやる気でるかも」のポイントを見つけてみてくださいませ。
ポイント加算をしていけば、、、なんだかんだ・・・マットには立てます！
