こむら返り・・・まくっています（笑）。
相称として「足がつる」という表現があり、主にふくらはぎに起こる場合は「こむら返り」と呼ぶそうです。
まだまだ“子供チャレンジ”として楽しみながらやっている、ラグバジュラとカポの準備・・・ここで悶絶級のこむら返りが毎回起きます。
そう言えば、以前ちゃんとフルプラクティスをしていた時も、習いたては毎回やっていたなー、、、。
私の身体は3年以上前の、ソレに戻っているようです。
ラグバジュラは主に左足（なぜか・・・）
起き上がる動作。
恐らく降りる時から脚に変な無理をさせているのでしょう。
まだ頭がマットについた状態では1呼吸で上がって来れれば上等なレベル。
ブロックに頭を置いて5呼吸できますが、起き上がる時はやっぱり左足のふくらはぎだけ攣ります。
カポの壁練は両足
壁に背を向けて、後屈状態で手を壁に付けて胸と股関節を開く練習ですが、、、両足ともこむら返り。
両方の時もあれば、片側だけの時もあり・・・その日の身体のコンディションでしょうかね。
まだ、ほぼ反れず、、、手を壁について3呼吸キープが限度です。
どちらも、こむら返り。
アーサナからすぐに離れて、ダウンドックで足指を伸ばさないと動けない感じ。
恐らくまだ上手く身体が使えないので、変なところに力が入ってるんでしょね。
ちなみに、ネット等の情報で「こむら返りの原因」と調べても、大抵が水分やミネラル不足と書いてあります。
が、スポーツ中の場合は「筋肉が伸ばされると、損傷を防ぐために逆に縮もうとする作用がある」そうです、それが「こむら返り」になる・・・と。
ふくらはぎ・・・いや、お前、伸びてないぞ（笑）
一体どこの何が原因でこむら返りが起きるのでしょうか・・・（遠い目）
そして、いつ解消されるのでしょうか。
毎回、ラグバジュラの後、正座でシビレて立てない人のように、ヨボヨボします。
ワチャワチャ・タイムで自分なりには楽しいのだけど、攣るというのは身体に負荷がかかってるんだねー。
股関節やお腹の伸びが足りないと思っているのですが、、、それがふくらはぎに出る？
身体の不思議ねー。
とりあえず、今はこむら返りまで楽しむアクティビティー (‘ω’)
そのうち解消されるのか？
同じ症状の方がいたら、、、その場で攣りを治めるには、おススメは足指を反らせることです。
ダウンドックで踵をあげ＆膝も曲げて、思いっきり足指を反るようにするとジンジンは治まります。
ただ、余にもガッツリこむら返りが起こったとは違和感は残りますので、諦めてください（笑）。
市販薬があるのですが、アレって効くんですかね？
〇ムレケアとか・・・。
服用するほど深刻でもないので、暫くは筋収縮のこむら返りとお付き合いして練習しますわー。
