夏季特別講習・・・ならぬ夏季宅練期間も気づけば折り返し。
2か月弱、黙々と週5宅練。
続けるコツを自分なりに振り替えると・・・
「ハードルを上げ過ぎない」に尽きる (≧▽≦)。
毎回完璧にやろうとしない、、、が良いのかも。
調子が良い日も悪い日もあります。
スタジオ練では途中で諦めてフィニッシング・・・出来ない雰囲気。
グダグダでも、フルプラクティスまでやり切ります。
宅練は途中で気持ちが折れたら終わり。
気持ちを切り替えてプライマリーにしたり、カポを飛ばしたり。
宅練では、その日出来る事を身体と相談しつつプラクティスする。
最後までやり切る事が勲章ではなく、動きたくない身体と手打ちして（笑）、妥協点を探す事も・・・宅練を続ける上では大切。
頑張れる時はやりますけどー、でもダメな時はダメなんですよ。
それも学び。
練習環境もしかりです。
スタジオではエアコンは最小限、滝汗でヨガラグまで汗まみれですが、、、宅練では自分が心地よい室温に設定しています。
途中からサーキュレーターも扇風機代わりに使い、バテない程度の適度の汗。
「練習に余計なエネルギーを影響させないように・・・」という原則の元、窓閉め切ってエアコン無しで練習する事を常としたら、身体的にツライ・・・。
マットに立つハードルがぐんと上がります。
快適温度に設定して、気持ち良く継続的に毎日マットに立つことを優先しています。
ウエアも、練習しやすくストレスがないものを。
現在、短パンにスポブラです。
このスタイル・・・いくら暑くてもスタジオでは勇気がないですわ・・・(≧▽≦)。
宅練限定でウエアも夏仕様 笑。
道具も上手く使います。
スプタバジュラーサナ・・・スタジオでは先生（や、誰か周りの人）に膝を押さえてもらい、バインドした手足をホールドしてもらいますが、宅練では望めません。（以前アイカタに頼んだら、かなり嫌がられました( ;∀;)）
まだバインドしたまま行えず、ストラップを足に巻いて長さを出して、手でつかみ、後ろの坐蒲に向けて身体を倒して支えます。
感覚は違いますが、アーサナを抜かすよりかは良い・・・という判断です。
これも、サポートがないからやらないでは、少しずつ練習自体がナァナァになりがち。
そこは引き締めて行こうという狙いです。
宅練を継続するコツは「締めつけ過ぎず、緩め過ぎず」。
毎回完璧に練習を行う事を放棄するのもコツかもしれません。苦笑
とりあえず、マットに立つ。
その日、出来るところまでを真摯に行う。
ハードルを上げ過ぎてしまうと、そこに達せられない限り満足しなくなるでしょう。
そして、完成形まで毎回頑張れないと、心折れるでしょう。
折れる前の修復可能レベルにとどめておかないとっ (≧▽≦)
日々先生からのアドバイスも無く、練習も停滞してしまいがちな宅練。
それでも目標を見失わずに、ハードルもそこそこ上げ過ぎず、、、がコツかもしれません。
「このくらいだったら、今日マットに立てるな」という等身大の目標。
私なんて休み明けの練習日の目標は「ちゃんと順番通りに抜かさずにアーサナをやる」ですよ（笑）。
それ以上の高い目標はオプショナル。
頑張れそうなエンジンがかかった日だけ「カポは頭を下ろさずに手を寄せてみる」とか。
そんな高低差がある日々の練習ですが、おかげさまで練習日と決めた日はマットに立っています。
恐らく夏季宅練期間も残すところあと半分くらいかなぁ～。
9月の中旬にはスタジオ練も再開出来る朝の涼しさ・・・であって欲しい。
それまでもうちょっと自分でもがいて、日々の練習を楽しみたいと思います。
大きな変化はないけれど、、、見た目分からない1mmの変化は少しずつあったはず。
はず・・・まだ見当たらないけど、、、(゜o゜)
