プラクティス中、スプタパーダングシュタアーサナの途中で先生から首の向きのアドバイスを受けていた時・・・
ふと首を触られたと同時に、あまりの筋肉の硬さ具合に驚かれました（笑）。
触られた側（私）も、軽くマッサージされただけで悶絶寸前の痛みに同時に驚き (‘ω’)。
すっごく、ガチガチに緊張して固まっているらしかったのです・・・（←早く気づけや）
確かに・・・頚椎ヘルニアのせいもあり、首は触らず＆動かさず・・・無意識に力んで筋肉を締めていた状態の様でした。
余りの首の固まり具合に、先生がその場で少しマッサージをしてくれたのですが、、、首全体がガッチガチで「これじゃ、動きの制限が出てるだろうし、呼吸も浅くなるよね・・・」という酷いレベルである事が発覚したのでした。
す・・・すんません・・・。
プラクティスだけが原因ではないのかも、、、と思ってくれたらしく、「寝る時の枕、どうしてる？」と尋ねられました。
恐らく・・・睡眠時も枕の高さが合わずに、首から頭を力ませているのではないか？という推理のようです。
（じゃなきゃ、こんなガチガチにならないよね・・・）
という訳で、先生も最近枕を変えて随分と楽になったということで、教えてもらいました。
こちら。
タオル地で、首のカーブに合わせた高さを自分で調節する仕組みで、頭の部分は高さがほぼありません。
横向きにもなりやすく、首の負荷も随分と楽そうな感じで・・・
そのままポチっとご購入でございます 笑。
「今治睡眠用タオル」
【公式】今治睡眠用タオル2｜快眠専門サイトNelture（ネルチャー）
夏のボーナスちゃんヨ、感謝♡
まぁ、なんで即買いしたかと言うと・・・心あたりがあったのですよ。
最近朝起きると、首と腰が痛いのです・・・ (;’∀’)
目が覚めると首と腰が固まっていて、ちょっとずつ動いて解してから、ゆっくりと起き上がる日々でした。
ま大抵すぐに解消されて行くんですけどね、毎日の事なので体も負担でしょうねぇ・・・。
多分、寝具があってないか、変な姿勢で寝ているか・・・だな、と思っていたところでした。
今まで普通のよくある枕を使っていたので、最初は少しだけ不思議な感覚がありました。
しかも割と高さのある硬めの素材でした。（ホテルのようなフンワリした綿じゃない・・・古いタイプの硬さのヤツです）
恐らく、頭で枕を押し込む変な力が入っていて、首も緊張させっぱなしだったのかもしれません。
首のヘルニアにも良くない・・・。
睡眠改善にも役立つと良いなぁ～・・・。
さて、次は、、、マットレスも変えるのか！？
ネットで見るとマットレスの寿命は頑張って10年って・・・とっくに耐性年数は過ぎています。
今使っているのはヨレヨレでバネの凹凸すら感じます・・・。
こうなったら、、、そっちはアイカタのボーナス、、、狙うか？（笑）
