スタジオ練で後屈シリーズを（モタモタ）やっていたら、先生からアドバイス。
「背骨って言うけど、首から繋がって尾骨まで、ぜ～んぶ背骨だと思って」
背中を反りたい！と思うと、胸椎と腰ばかりにフォーカスしてしまいます。
でも、大切なのは首から尾骨まで繋がっている事。
怖いので、すぐに首をカクンと後ろに倒してたのですが、首の後ろが詰まると背骨が使いにくくなるそうです。
確かに“首を長く！”・・・と言われていたのは、その為かぁ～。
更に腰までを意識してましたが「尾骨まで使って反るイメージ。下腹部を前後からプレスして引き上げられているイメージで」。
尾骨まで使ってた・・・？
無いな。
意識は腰までだったような気がする・・・。
尾骨まで使う意識にすると、股関節が前にしっかり押し出されて（鼠径部の伸び）、腰だけに負荷がかかり過ぎないそうです。
胸の上部と鼠径部を使うには、首からの繋がりを意識して胸椎を使う＆尾骨を意識して背骨とつなげる。
これが大事らしい。（←らしい・・・というのはまだ出来てないから！笑）
（ネットからお借りしました）
まだ感覚が落とし込めていないので、練習で意識して変えて行こうと思います。
背中が使えるようになるとカポタが前進するような気がします。
しかし、1日で感覚を得られるようなモンでもなさそう。
ドンくさいからなぁ～・・・また人の3倍はかかるだろな。
また進化の1ページを手にしたと思って取り組みますよ♪
首を縮めるのはクセでもあります。
常に肩が緊張気味。それが肩甲骨の柔軟性を奪っている要因の1つだと思っています。
身体は全部繋がってるからなぁ～。
座骨神経痛もきっと、何か色々な身体の使い方のクセの積み重ね。
色々身体と対話しながら、感覚を積み重ねながら、改善して行こうと思います。
小さな1歩ずつ、、、
くぅ、これが楽しいんだな（笑）。
