どうもしっくり来ない。
なんか違う・・・パリブリッタ・パールシュバコナ―サナ。
スタンディングの初めの方に出てきます。
（画像はネットからお借りしました）
去年の夏の宅練時にヘンテコな姿を動画で確認していたヤツです。
スタンディングも見直し - ヨガの小路を散歩して (hatenablog.com)
背中の痛みもあったので、プライマリ練習の日にアライメントチェックとして、何か進歩があるかな？と思って動画を撮ってみた。
やっぱり違う。(‘Д’)
前の足を本来は90度近く曲げたいところ、頑張って45度。
その分ツイストも窮屈で全体的に手直しが必要。
動画で見たら、思いの外、、、やっぱり出来てないモンですね。
・・・(;´д｀)トホホ。
足幅が狭すぎる問題。
これは単に最初から広くすれば良いのだけど、、、。
そもそも・・・マットに立つ位置が悪いのか！？
最初の太陽礼拝からマットの前より40-50cm後ろに立っています。
パールシュバコナで思いっきり脚を開こうとすると、、、マットから手や頭がはみ出そう（笑）。
（皆んな、はみ出てるの？それともマットの前ギリギリに立って始めてるの？）
腕が膝にかからない問題
ツイストして腕を膝に掛けて、手のひらをマットに着くが出来ない。
腹斜筋が育ってないのかしらね～・・・。
下腹ポニョがつっかえてるのかしらね・・・。
二の腕の振袖を使って、なんとなかひっかけてる、、、、けど途中で取れちゃう。
前の足の膝が伸びてくる問題
腕が上手く絡んでいないので、腰が上がって膝が伸びてくる。
脚の使い方、お腹やバンダあたりが足りてないのかな～。
踏み込もうとすると腕が膝から抜ける、、、、ツイスト絡みの問題かな。
普段はなんとなくやり過ごしていますが、じっくり取り組める機会だと思って改善したいと思います。
体側が伸びてる感覚がないのよね、、、。
無理にツイストして肩に力が入ってるので、まずはソコを直してみよう。
YoutubeでJoeyさんという方のレクチャー動画が参考になりました。
Asana School with Joey Miles - Parivrtta Parshvakonasana - YouTube
ちょっとずつ理想形に近づけるように頑張ろうと思います。
そういえば・・・後ろの膝をマットから浮かせる時に、一緒に腰も浮かせてる気がするわ～。
重心もやや前気味すぎるのかな？色々試して探っています。
本来は、後ろの膝をマットに着けずに一気にアーサナに入れるのが理想ですが、、、、まずは膝を着いた状態でちゃんと出来るようにならないとねっ。
スタンディングは呼吸でトントン進めてしまうパートですが、見直そうと思うと沢山思いつくポイントがあります・・・。
それだけまだまだ伸びしろがあるって事で（笑）。
決してテキトーに出来るアーサナなんて無いんだな。
だから面白いし、飽きないのだけど (*´з`)
そしてたまに宅練でじっくりプライマリも良いな～と思っています。
いつもはセカンドの苦手後屈シリーズに気を取られてしまうので、プライマリのみにして、じっくりと取り組む機会があると色々改善が出来そう。
・・・そして気持ちもラク。
「今日はプライマリだ」と思うと、、、ちょっとホッとする (*’▽’)
