私の好きな先生のお一人、David Swenson先生。
一度したお会いできておりませんが、すごくフレンドリーで大御所なのに驕りがなく、真摯な印象。
You tubeで色々解説している動画がありますが、テクニックではなく呼吸やビンヤサなど、根幹の大切なところを解説していらっしゃいます。
・・・しかも、音楽もなく、何の背景もオシャレなアイテムも映らない、ただ本人がパンイチでデーンと座って話しているだけの構図。
それでも引き込まれてしまうのは、やっぱりオーラなのでしょうか。
今回、私がハッと気づかされたのは、この動画のプラクティス中の呼吸についての解説でした。
Five Elements of Practice - YouTube
（割と分かりやすい英語やジェスチャーで、見ているだけで理解できる部分も多いと思います。）
ここではプラクティスにおける大切な5個の基本的なことについて解説しています。
ビンヤサ、呼吸、ドリシティ、バンダ、アーサナ
理想のウジャイ呼吸、それはマントラを唱えているような静かな穏やかな呼吸。
一気に吸ったり、吐いたり、もしくはグっと力を込めて息を殺したり、、、そんな呼吸でオームを唱えないでしょって（笑）。
私の練習中の呼吸はどうだろう・・・。出来てないな (;’∀’)
まぁまぁ踏ん張って、息止めてるし、一気に吸ったり吐いたり、、、の連続。
多分、「オムっ！！！！ 」だったり
「オ・・・（息止めて）ムゥ・・・」だったり。
頑張りすぎなのかもしれません・・・。
そう思って、スタンディングからプライマリーシッティングのホールドするカウントで、「この呼吸でオーム言えるかな？」を意識しながら練習してみました。
やっぱり、いつもより体がリラックスできたので、普段は力みすぎと分かりました。
（呼吸法ほど長くゆっくりカウントとするとリズムがズレるので、短めのオームで (‘ω’)）
動画の中で、アーサナの説明でも呼吸について追加で触れています。
常に自分の中で85%ぐらいの感覚でアーサナをしなさい、と。
100%で頑張ってしまうと、ちょっとのことでケガやオーバーストレッチにつながってしまう。
85%程度にして体に少し余力を残した状態が良いと。
目安は呼吸が穏やかに行えるかどうか・・・で見極めなさいと。
多分、みんなアーサナ、アーサナって頑張りすぎてるっていう事なんだろうな～。
本来の呼吸や瞑想としてのアーサナに目を向けなさいと言われている気がしました。
呼吸が苦しかったら、ちゃんと息ができるところまで戻りなさい・・・
と言われても、そうしたら・・・カポさん、ほぼ膝立ち直立のまま終わっちゃうよ（笑）。
やっぱり息が苦しくても、やっちゃいたい・・・ってのはアーサナに執着してるんだろうなぁ～。
暫くは、そんな執着してる自分を自覚しつつ、取り組むヒヨッコでございます。
