ヨーコ先生のオンライン・マイソール
プラクティス中、「ギュっ」と筋肉を縮めた使い方をしている、、、と指摘を受けました。
だよね、、、そうだよね、、、100%そうだよね。
少しでも改善しよう・・・と模索中です。
とは言え、体の癖を直すのはかなり根本からの手直しとなります。
一番自分が自覚がある・・・前腿。
常にパンパンに張っております (;’∀’)
スクランブル発進する戦闘機のごとくスタンバっています。
動く度に出動するレベル・・・・。
自分の普段の動きと前腿の緊張を試してみました。
ヨガのインストラクションで言う、「膝のお皿を上に引き上げる」動きを常にしているようです。
膝の安定には必要ですが、前腿がギュギュっと縮まって硬くなります。
そりゃ～前腿も逞しくなるわな・・・。
フツーに立ってる時ですら・・・膝のお皿を引き上げています。
まずは、前腿がリラックスした状態を体に覚えさせるところから・・・（道のりが遠いなぁ～！）
そしてプラクティス中に力が入っているな、と思ったら抜く練習。
ダウンドック、アップドック、前屈などなど・・・
ヴィラバドラなんて余計に前腿頑張るので、実際触って揺すってみます。（固めていると揺れません）
グランディングの強さが足りないのかもしれません。
大根足、なんの役にも立っておらず、逆に邪魔をしている始末 (;’∀’)
まだまだ模索中ですが、体の動きにも変化を感じています。
ウシュトラ～カポまでの膝立ち後屈3兄弟、、、腿が伸びる感覚を初めて（笑）味わいました。
ドロップバックも感覚が違います。
ほほぉ～・・・・。
急にウシュトラで「前腿を緩めて」と言われても、、、抜けないものです。
それまでに固めない状態で動いているかが、カギになっています。まだ難しいですけどね～。
前腿は全く脱力は難しいですが、固めすぎも困りもの。
伸ばした状態で使う・・・っていうのが今まで迷子でした。
筋肉使う時は縮める一方なので・・・伸ばして使うってナニよ？っていう感じ。
これからその感覚を探っていきたいと思います。
身体の使い方の基本に戻る・・・。
100歩進んで95歩下がる気分ですが、、、ここから新しい感覚で今までのアーサナとの違いを感じるのも楽しいのですよ。
まだまだヒヨッコ、学びの多いプラクティスです。
