夏の宅練、基本に戻る月間。
一人で黙々と練習出来ると割り切って、成長するための土台固め。
上に行こうと手を伸ばしても、足元が覚束なければ転びます（笑）。
カポも暫くは壁練。（後屈して手を壁について、股関節を伸ばす練習）
その前の前のアーサナ、ウシュトラから見直ししています。
恐らくですが・・・後屈を深めるには、股関節が上手く使えないと上達しないのでは、、、、。
骨盤を前に押し出し、股関節を伸ばす動作（今は全く出来ません・・・涙）
土台となる股関節が使えないと、アンバランスで胸も開けない、力も抜けない・・・お腹も伸びない・・・と推測しています。
ウシュトラを動画で見直したら、自分の感覚より全く股関節が使えてなかったのですよ。
(自分のイメージ)股関節が膝より前に押し出されて、深い後屈になってるんじゃないの？
(実物の画像姿)股関節が最大でも膝の真上まで。浅い後屈で胸が苦しそう。
あれ？自分が動いて感じている感覚と・・・全然違うもんだ（笑）。
オノレでオレオレ詐欺にひっかかった。
もっと深くカッコいよい姿を期待していたのですが、実物はギリ・・・ウシュトラだよね？？、、、のレベル。
思っていた後屈の半分くらい (´-ω-`)
普段の生活で股関節がいつも縮まっています・・・。
事務仕事、家でも座る時間が長いので、股関節はいつも屈曲（曲がっている）状態。
そのまま縮まった状態で腸腰筋が固まっている・・・と言われたこともあります。
ウシュトラの膝立ち姿勢になった時・・・既に股関節は若干屈曲気味・・・(´-ω-`)
恐らく筋膜も筋肉もその状態がニュートラルポジションになってしまっています。
股関節の屈曲を真っ直ぐに伸ばそうとすると、途端にバランスが不安定になり、支えるので精いっぱい。
そりゃ、その先、伸展（伸ばして後ろに倒す）なんて出来ないよね・・・。
今はどうやったら伸びてくれるのか、ストレッチや普段の立ち姿勢の見直しもやってみています。
ふと鏡でみる普段の姿は、「巻き肩＆股関節屈曲気味」の前のめり姿勢で・・・顎が出てる。
（サルっぽい！！）
私が目指すウシュトラは、
お尻の位置が変わらず、上体をキレイに後屈して手をかかとに置く。
（あわよくば・・・骨盤が膝より前にせり出し、美しいアーチの後屈）
今の私のウシュトラは、
股関節が伸びないので、お尻ごと後ろに倒れて、手をかかとに置いたのち少しずつ骨盤を前に戻していく。
（頑張っても骨盤の位置は膝の真上ライン）
・・・この差はかなり大きい (´-ω-`)
股関節を前に押し出す動き。
ラグバジュラで安定して起き上がれたり、その先のカポで正しく身体を使えるには、まず・・・コレを克服しないと、小手先でどうにか出来ないような気がしています。
ずっと苦手で出来ないままに放置していたので、そろそろ向き合う時期なのかもしれません。
ジャンプバックもゼロから再構築
後屈も股関節の動きから見直し
良い感じに基本に戻れている気がします。 (‘ω’)
ジャンプバックも、もうちょっとで出来るはず・・・（でも、その“もうちょっと”が全然出来ない）
後屈も、出来ているはずだから後は頑張る・・・（でも、基本の動きが出来てない）
足りないモノ探し。
プライドを上手くポキっとへし折って、巻き戻しての基本練習。
何度でも基本に戻れば良いのですよね。
これが正解かどうか分かりませんが、回り道も楽しいもんです。
