スタジオ練で、ブリッジ3回終わって・・・
ひぃ～終わったぜ、とマットに背中下ろして一休み。
2回目ぐらいまで、体を持ち上げてから安定させるまでの間、多少の右腰の痛みがあります。
なので、余計に慎重に＆丁寧にブリッジやっています。（←ほんとは苦手アーサナだから、とっとと済ませたい 笑）
そんな一仕事終えたタイミング（笑）、先生から「3回目で起き上がれそうじゃない？」と声をかけてもらいました。
ま、マジ？？
そんな曲芸・・・自分とはご縁がないモノと思って考えてもなかったわ (;’∀’)
ある程度セカンドが進んでいると、ブリッジ3回目で起き上がって、そのままドロップバック＆カムアップとは聞いてましたが・・・。
私じゃないもんねぇ～ ♪♪ と他山の石と思って気にもしてなかったわ。
自分の体の感覚としては、まだ足に重心が乗ってないから無理そうなんだけどなぁ～。
先生が見た限り、背中のカーブや手と足の距離的には起き上がれそうな体勢らしいです。
最近カムアップを深めようと試行錯誤しています。
改善ポイントとしては、起き上がるときにしっかり脚に乗って、ゆっくり起き上がる。
今までは勢いを30%ぐらい使って、反動でシュパッと一気に起き上がっています。
これを重心をしっかり脚に乗せて、ゆ～っくり胸から上がるように・・・なりたい (‘ω’)
という事で、脚に重心を乗せるよう頑張っていたら、なんとブリッジが一歩レベルアップしていたようです。
ほ・・・ほぉ・・・。私、もうブリッジから起き上がれるのか !?
そんな事考えたこともなかったので（笑）、半信半疑です。
3回ブリッジした後は、そのままマットにデーンと落ちて（一息つく）もんだと・・・信じてました。
お、起き上がれ、、、とな。 (*‘∀‘)
ということで、後屈の調子が良い時には、3回目のブリッジにあと起き上がるという課題が増えました。
ちょ、調子の良い時ね・・・。
ますます脚の強さをしっかり体で覚えていかねば。
カムアップで手を歩かせてないで、そのまま起き上がるための練習にもなる・・・と思います。
ちょっと遠めの距離感から上手く脚に重心を乗せるって感じよね。
そもそも自分がやるもんだ・・・と思ってなかったので、出来る出来ないすら考えてなかった 汗。
これから出来るためにはどうやって攻略していくか、、、に切り替えて行かなくちゃ。
気持ち、これも重要。 出来ると思わないと・・・心が先に折れそうです (‘Д’)
(画像はネットからお借りしました）
そこまで気力＆体力を残しておくために・・・余計に途中で無駄に力んで体力消耗させないように。
力みと後屈がテーマとなりそうな昨今の練習です・・・。
あ～でもブリッジでそのまま起き上がれたら、、、カッコイイだろな♡
がんばろ (‘ω’)
ちなみに今は全く起き上がれるような気がしませんのよ・・・(;’∀’)
カムアップが出来なかった頃の感覚とソックリ。
こりゃ、長くかかる予感・・・。
