自分の素の姿を鏡で見てますか？
「素」ですよ。
何も構えず、あるがままの姿・・・。
ふと見て見たら、スゴイ巻き肩になっていました (;’∀’)
肩がやや内側に入っているレベルを超え、完全に巻き巻きしています。
慌てて肩をニュートラルな位置まで戻そうとしたら、肩は動かず胸から反る始末です。
胸椎を動かさず、肩甲骨だけ動かす動作が全然出来なくなっていました。
いやはや・・・体の色々な硬さや痛さの原因は、こんなところに潜んでいるかも知れません。
肩のストレッチをしているツモリでしたが・・・胸を連動して動かして上手に効いてなかったようです。
ソレでほぐれなかったのか～。
自己流でストレッチしてしまうとアプローチがちゃんと出来てないかもしれませんね。
・・・とは言え、今の自分の巻き肩のひどさはショックでしたよ。
普段は多少なりとも姿勢を整えて見栄えをちょっと良くした姿で、鏡の前に立つものですね。
フラッとたまたま素の姿で写った姿は・・・ゴリラさん並みの前のめりの巻き肩でした、、、。
（画像はネットからお借りしました）
それから、少しずつ隙間時間に軽いストレッチをしています。
肩を開くストレッチの時に、肋骨と胸骨を使わず肩甲骨を動かすように。
これがなかなか難しい・・・既に肩甲骨周りの筋肉が固まっているのでしょうね～・・・(;’∀’)
これ以上の巻き肩になってしまったら・・・もう元の位置に戻らなくなるような気がしています。
ゴリラまっしぐら。
ちなみに巻き肩になると、肋骨も閉じがちで動かしにくくなったような気がします。
更に首から顎までに前にせり出て、余計に胸椎上部が動きにくくなってしまったような・・・。
プラクティスをしていても、巻き肩がプラスになるような事はゼロです。
肩甲骨は硬いわ、胸は開かないわ、肩と首が詰まった姿勢のままだし・・・。
良いことなど一つもないですよ・・・(;´д｀)トホホ。
この姿勢になったもの、徐々に・・・ですから、元に戻すのも時間がかかるのでしょう。
意識しつつ、少しずつ悪化しないようにストレッチしていくしかなさそうです。
