人生で二度目のチャレンジ。（大げさ） Mandukaのスタジオ置きマットを洗ってみました。 夏前なのですが、、、なんとな～くマットを広げた時に・・・ちょっとニオうかな？ うっすら自分だけが感じる程度なので、ヒトサマに迷惑になる前に洗うことにしました…

のんびりプライマリー練習を続けていてます。 それだけで十分なような・・・プライマリーLOVEなので楽しくてしょーがない (*’ω’*) おかげで小さな修正から、時間のかかる体の使い方の改善などの見直しが出来ています。 今、試験的に試しているのが、呼吸と動…

毎月数日・・・ダウンタイムがあります。 心も体も鉛のように重く、朝起きれません。 何とか起きても、ソファーに移動したままボーっと動けません。 ギリギリ自分を奮い立たせて、マットに立ってスタンディングで力尽きる日もあれば、、、ソファーから移動出…

「ハッピーアワー」と聞くと、、、居酒屋でビールが安く飲める早い時間のアレね、、、と思いますよね。 明るいうちから飲むビールは格別らしいですよ。（飲めない私は実証できません・・・） さてさて・・・ 私は朝のプラクティス時間が“マイ・ハッピーアワ…

出来る事から始めよう・・・修正シリーズ。 ウルドゥバ ダニュラーサナ・・・ ＝ブリッジ （出た・・・一番苦手すぎるアーサナ） 右の腰方形筋の炎症により、出来ない加減がハンパないレベルに落ちています。 3回続けて行うべきところ、、、1回ずつ＆休み休…

人生で2度目の・・・ドーピング練習 笑。 確信しました・・・頭痛薬は他の痛みも和らげる (‘ω’) 天候のせいもあり、（更年期のせいかもしれない）頭がぼんやり痛かったので頭痛薬を飲みました。 バファリン・・・普通の薬局で売っているアレです。 アイカタ…

動きの制限があるものの・・・楽しくプラクティスしています。 （それが一番かもです） プライマリーでセツバンダ抜き（ドロップバックも首と背中の調子次第）・・・苦手アーサナ抜きのプラクティスなので、マットに立つのも大変じゃない日々。 後屈の背中と…

アップドック・・・プラクティスの中で何回やってるのでしょう。 数えたこと無いけど・・・。 ビンヤサでチャトランガの後、しっかり胸を開いて引き上げる・・・アレです。 もうちょっとはマシなアップドックだとは思っていたのですがね、、、 動画で見ると…

春の出稽古月間と、ケガ大感謝セールのおかげで・・・短期間に沢山の学びを得ました。 基本に戻って・・・今まで見ない事にしていた（コラ）、自分の不得手な体の使い方に向き合う事に。 今まで違う筋肉を使ったり、「なんとなく出来てるフリ」でやり過ごし…

私の朝マイソールデビューの当時の先生に会いに行ってきました。 プラクティスを始めて最初の1-2年は、色々な先生の週末や夜などのクラスに参加していました。 当時は平日の朝マイソールは猛者だらけと聞き、気後れしていた自分を思い出します。 満を持して…

正しい姿勢を探るべく、写真を撮って確認するはずが、自分の太り加減のチェックになっている最近（笑）。 オバサン加減が凄まじく加速している現実の姿を目の当たりにして・・・声も出ない (;’∀’) 着やせするタイプで、臭いモノには蓋をしてやり過ごすのが得…

基本の姿勢を修正する、、、ゼロからの出発。 首のヘルニアを先生に申告したところ、私の身体の癖が誘発しやすいからと、見直しポイントを沢山教えてくれました。 そもそも・・・自覚しているだけでも 反り腰 猫背 スマホ首 肩が常に緊張して力んでる はぁ・…

フィニッシングの後半・・・シルシャ―サナ、割と好きなアーサナです。 ヨガを始めた頃は「出来る気がせんっ・・・」と思っていたのですが、手足が短く背が低いせいか・・・バランスがとりやすいようです（笑）。 今ではすんなり準備しなくても出来ちゃう貴重…

頚椎の様子を見ながら、プライマリーメインの練習に切り替えています。 そこは柔軟に切り替えないとね。 ドリシティについても、若干変えています。 上を見る、親指を見る等・・・目線を大きく上に移すアーサナでも、鼻を見るようにしています。 目線だけで…

またまた出稽古へ行っていました。 今度はWSじゃなくて、週1回x5回のマイソール出稽古。 アキ先生、一時帰国中の期間限定マイソール。 普段は海外からオンライン指導している先生ですが、タリック先生の元で学び、AuthorizedのLv２の資格をお持ちの先生です…

先日ちょっとブログで触れておりました、右首～肩の鈍いシビレ・・・。 首から肩への鈍いシビレ - ヨガの小路を散歩して (hatenablog.com) その後の続きです。 実は読んでアドバイス下さったスーパーアシュタンギーニのKさん。 「もしや、頸椎のヘルニアかも…

肩立ちのポーズ、フィニッシングの最初のアーサナ、サルバンガーサナです。 手で背中を支えられる安心感もありますが、シルシャ―サナ（英語ではヘッドスタンド）をKing of Asana (キング・オブ・アーサナ)という例えに対して、このサルバンガーサナ（英語で…

最近、眠りが浅くて困っています・・・。 なぜかしらー （更年期！という風の声が聞こえます・・・） 寝る前にスマホを控えても、身体を緩めるストレッチをしても・・・深夜1時頃にパキッと覚醒。 そのままゴロゴロと数時間ベッドで過ごし、夜が明ける4時ご…

いつの間にか・・・間延びした練習になっていました。 気が付いたら、あれ？2時間くらいかかってるじゃぁ～あ～りませんか。 どうりで、最後の方は集中切れて疲れていると思っていました。 そりゃ、そうだ。 普段は練習の時は、開始と終わりだけ時計をチェッ…

先日会社で咳で苦しそうな人がいたので、私の秘薬をお裾分けしました。 こちら、昔に台湾で爆買いしたのど飴「ニンジョム」 パッケージが印象的なので、ピンとくる方も多いかもしれません。 「京都」とか書いてあるけど、、いやいや、京都でもないし、台湾や…

先日アシュタンガのレジェンド、Tim Miller先生の言葉を書き起こしたものを目にする機会がありました。 これがまた、今の自分には必要で、ジンワリ・・・。 簡単な抜き出しで要約すると・・・ 「師であるクリシュナマチャリアは、人生においても、練習におい…

先日10年以上使っている洗濯乾燥機から、聞いたこともない自動音声が聞こえてきました（笑） （自動音声曰く・・） 「衣類の絡まりを解いてください。その後自動再開します」 ・・・初めてよ、うちの洗濯機がそんな事言うの。 乾燥中だったので蓋を開けてみ…

久しぶりの筋肉痛を味わっています・・・。 両側のお尻のほっぺ（臀筋）だけが筋肉痛になるという怪現象（笑）。 普段と違うスポーツや動きなどは一切しておりませんが、めっちゃ痛い。 もう最近はプラクティスで筋肉痛になることもありませんし、新しいアー…

もうストレッチ用具はこれ以上要らないよね・・・と言っておきながら、最後のアイテム…ストレッチポールを買いました。 ずっと・・・購入を迷っていた、細長いアイツです。 家にフォームローラーがあるので・・・お役目的には同じだし、表面が凹凸がある無し…

ヨガブロックを使って、硬い鼠径部や肩甲骨を開いてみたら。。。良いみたい。 詰まりと強張りを感じていた右背中＋骨盤＋肩甲骨周りが緩和されました。 ブロックに乗って脱力するだけで、頑張る必要も無いし自分で力の加減も出来るので、、、夜寝る前などの…

先日スタジオで先生にカポのアシスト＆アジャストをしてもらいました。 私のカポ歴史上、初めて力が上手く抜けて気持ち良いと感じた瞬間でした・・・。 あれは・・・なんだったんだろう？？？ 自力では、全く歯が立ちません。 後ろに反るというより、、、完…

せっかく仙腸関節の神経痛は緩和されたのに・・・。 今度は、首です。 (´・ω・) ちょっとずつ違和感を感じながらも、何度も痛めたことがあるので・・・様子を見つつ練習していたのですが、、、 先日セツバンダでちょっと体勢を崩した状態でキープした後、、…

また違う出稽古に行ってきました。 信州へ引越されたchami先生が、東京にいらっしゃるタイミングで1日だけのWS開催を企画してくれたので、乗っかりました♪ 先生に練習を見てもらったのは、過去1度キリ（数年前に初めてChazenに行きたくてバックベンドのWSへ…

遠征の出稽古へ行ってきました。 某エリートシャラのスーパーアシュタンギーニからの素敵なお誘い頂き、ヘッポコながら末席で参戦させてもらう機会に恵まれ、、、行くっきゃないでしょ♪ だって、初の・・・更科マイソール。 更科有哉先生、、、以前「情熱大…

今、ケガや痛みの少ない練習のタイミング。 また再発する恐れもあるため、、、今のうちに色々やっておきたい (‘ω’) 痛みで加減をしていたり、放置していたアーサナを見直しています。 言わば「ふんどしを締め直す」期間。 まだ汗も程よい程度で、少しずつ日…